জীবনে চলার পথে আমরা নানা ধরনের অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনার মুখোমুখি হই। মানসিক চাপ বোধ করি। এই মানসিক চাপ তীব্র হলে আমাদের মধ্যে একধরনের অতি-উত্তেজনা কাজ করে, ফলে দৈনন্দিন কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এই সময়টিতে সাধারণত মস্তিষ্কের যৌক্তিক অঞ্চল নিষ্ক্রিয় থাকে। তাই মন শান্ত রাখা অনেক বেশি জরুরি এমন পরিস্থিতিতে।  মনকে শান্ত রাখতে অবশ্যই আপনাকে কিছু রুটিন ফলো করতে হবে। মন শান্ত থাকলে শান্তি আসে। মন শান্ত থাকলে যে কোন কঠিন পরিস্থিতির মোকাবেলা করা খুব সহজ হয়। তবে মনকে শান্ত করা কিন্তু মোটেই সহজ ব্যাপার না। মনকে শান্ত রাখার জন্য কিছু মানসিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। বেশ কিছু মানসিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার মনকে শান্ত রাখতে পারবেন।

বিশেষজ্ঞদের মতানুসারে মন শান্ত করার কিছু টিপস নিম্নে উল্লেখ করা হল:

১.সামাজিকতা বজায় রাখ।
২.সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে সচেনতা।
৩.সমস্যা সমাধানের পদ্ধতি জানা।
৪.লক্ষ্যের দিকে স্থির থাকা।
৫.পরিবারকে সাথে সময় কাটানো।
৬ নিজের প্রতি খেয়াল রাখা।
৭.নিয়মিত প্রার্থনা করা। 
৮.সবুজের কাছাকাছি থাকা।
৯.বাগানে সময় কাটান।
১০.ছবি আঁকা, রং করা,সূচিকর্ম ইত্যাদি কাজের সঙ্গে যুক্ত থাকা।
 

টিএনএ/এমএস/১৭/৪